خواب شبانه نقش بسیار مهمی در عملکرد بدن، بویژه برای نوجوانان دارد. دانشمندان بر این باورند که در خواب، سمهای انباشته شده در بدن پاکسازی میشود و پیوندهای مغزی تازه درست یا بازسازی میشوند. این فرآیند به تقویت حافظه، یادگیری و مهارتهای حل مسئله کمک میکند. علاوه بر این، خواب مناسب سیستم ایمنی بدن را تقویت و به بهبود سلامت روان کمک میکند.