Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


چگونه روی صندلی بنشينيم؟
چگونه روی صندلی بنشينيم؟

نشستن صحیح کمترین فشار را روی ستون فقرات وارد می کند. ستون فقرات، مهم ترین بخش در حفظ سلامتی و ایستایی بدن، فرم طبیعی خود را حفظ کرده و در نتیجه مشکلات کمردرد و دردهای عضلانی کاهش می یابد.

برای پیشگیری از کمر درد در هنگام نشستن روی صندلی (چوبی) به پشتی صندلی تکیه بدهید پا های تان را روی زمین قرار دهید و یک قوص کوچک در کمر تان ایجاد کنید.

بررسی ها نشان می دهند،استفاده درست از عضلات بدن، انرژی مصرفی بدن را کاهش و از خستگی آنها جلوگیری می کند، در نهایت برای حفظ ظاهر شما هم بسیار موثر است.

سعی نکنید بیش از نیم ساعت به یک حالت بنشینید. هر از چند گاهی برخاسته، راه بروید و یا چند حرکت کششی انجام بدهید.

نتایج مطالعات نشان می دهند افراد باید هنگام نشستن روی صندلی به مدت طولانی یک تکیه گاه کوچک زیر پاهایشان قرار دهید تا خون رسانی به بدنشان افزایش یابد و از قوز کمر جلوگیری شود بنابراین افراد کارمند و یا افرادی که زیاد روی صندلی می نشینند باید حتما این اصول و نکات را رعایت کنند و ورزش را جزو اصول زندگی خود قرار دهند.


چگونه روی صندلی بنشينيم؟

يکشنبه ۱۹ فروردين ۱۳۹۷ (08-04-2018) 18:47   بازدید: 3427 بار
تازه های تندرستی، دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


کلاهبرداران با کمک هوش مصنوعی ایمیلهای دروغین برای شهروندان می‌فرستند. از کلیک بر لینک‌های مشکوک خودداری کنید حتی اگر فرستنده را می‌شناسید. آدرس ایمیل فرستنده را بررسی کنید و در صورت تردید، با تلفن او تماس بگیرید. همچنین از احراز هویت دو مرحله‌ای و گذرواژه‌های قوی استفاده کنید و در برابر هر درخواست مالی یا اطلاعات شخصی هشیار باشید.
2025-01-06 11:15

اعتماد، وفاداری، احترام. اگر در روابط کاری یا شخصی خود با دیگران یکی از این سه را از دست بدهیم همه چیزمان را در آن رابطه از دست داده ایم. این ارزشهای انسانی نه تنها پیوند و رابطه را نیرومندتر می‌کند، بلکه انرژی آن باعث رشد بیشتر کسانی که در رابطه هستند می‌شود و زمینه ای برای پیشرفت تندتر طرفین خواهد شد. #پیروزباش #انگیزشی
2025-01-06 06:55

برای فردا، نخستین روز پس از آسودگی سال نو، سازمان هواشناسی بلژیک برای خط ساحلی و استان‌های لیژ و لوکزامبورگ در روز دوشنبه از ساعت ۱۰ تا ۱۶ هشدار زرد صادر کرده است. وزش تندباد با سرعت نود کیلومتر در ساعت، بارش سنگین و باریدن برف در جنوب کشور نیز پیش‌بینی می‌شود. دمای هوا میان صفر تا دوازده درجه سانتی‌گراد خواهد بود.
2025-01-05 18:55

در سال گذشته رانندگان بلژیکی نزدیک به هشت و نیم میلیون تخلف رانندگی داشته‌اند که هفت میلیون آن سرعت زیاد بوده است. جریمه بیش از نیم میلیارد یورویی رانندگان به خزانه دولت‌های منطقه‌ای و فدرال واریز شده که بخشی از آن برای ساخت و نگهداری جاده‌ها و کمک به قربانیان تصادف هزینه می‌شود. در سال گذشته شما چقدر جریمه شدید؟
2025-01-05 10:30

گزارشهای خبری

۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ راز یک زندگی شاد و سالم: خواب خوب شبانه
۰ چرا بلژیک کارگران جنسی را مشمول قانون کار می‌کند؟
۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟