Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


نياز فراوان بدن به آب در زمستان
نياز فراوان بدن به آب در زمستان

خیلی‌ها تصور می‌کنند در فصل زمستان که هوا سرد است نیازی به نوشیدن آب ندارند و بدن هم دچار کم آبی نمی‌شود. اما این تصور نادرست است.

با ما باشید تا با چند ترفند ساده برای تامین آب مورد نیاز بدن در فصل سرما آشنا شوید.

دهیدراته شدن بدن در فصل زمستان را جدی بگیرید
وقتی زمستان است و هوا سرد، کمتر احساس تشنگی می‌کنید و مانند تابستان هم عرق نمی‌ریزید. اما باید بدانید که بدن ما با همین تنفس هم آب از دست می‌دهد. برای همین هم بدن مجبور است در فصل سرما سخت کار کند تا هوای تنفسی‌اش را گرم و مرطوب کند.برای همین هم امکان دهیدراته شدن (از بین رفتن آب بدن) دور از ذهن نیست.

باید بدانید که از بین رفتن آب بدن نیز می‌تواند باعث سرمازدگی یا خستگی شود. در این فصل نه تنها ورزشکاران در معرض کم آبی قرار می‌گیرند بلکه امکان دارد بدن همه‌ی افرادی که در خانه یا محل کارشان در فضای بسته قرار دارند نیز دهیدراته شود.

برای همین لازم است به اندازه‌ی کافی آب بنوشید. مصرف میوه و سبزیجات سرشار از آب را فراموش نکنید. مصرف سوپ‌ها و خورش‌های کم کالری نیز جزو راه‌های تامین آب بدن هستند. اگر آب خالی دوست ندارید در آن مقداری آب لیموترش، پرتقال یا خیار بچکانید.

به جای قهوه‌ی معمولی از قهوه‌ی بدون کافئین استفاده کنید
کافئین ادرارآور است و برای همین می‌تواند باعث از بین رفتن آب بدن شود. اگر نمی‌توانید از نوشیدن قهوه دل بکنید می‌توانید از قهوه‌های دکافئینه (بدون کافئین) استفاده کنید. در این صورت در هر فنجان فقط 5 میلی‌گرم کافئین دریافت می‌کنید.

مصرف نمک را کاهش دهید
مواد غذایی شور بدن را در معرض بی‌آبی قرار می‌دهند و باعث ایجاد حالت نفخ و گاز معده هم می‌شوند. کاهش مصرف نمک باعث ایجاد تعادل در بدن می‌شود.

قبل از ورزش آب بخورید
قبل از شروع ورزش باید به اندازه‌ی کافی آب نوشیده باشید. اما منظورمان این نیست که زیاده‌روی کنید و مثلاً یک بطری بزرگ آب یا کلی نوشیدنی انرژی‌زا بنوشید. در این صورت امکان دارد دچار نفخ یا گرفتگی عضلات شوید. بهتر است یک ساعت قبل از ورزش یک تا دو فنجان آب بنوشید.

پنجشنبه ۳ اسفند ۱۳۹۶ (22-02-2018) 14:12   بازدید: 2615 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


پدیده نورانی‌ترین ابرماه سال: در صورتی که هوا صاف باشد، امشب می‌توان ماه را نورانی‌تر و بزرگتر از همیشه در آسمان بلژیک دید. پدیده ابرماه زمانی رخ می‌دهد که ماه کمترین فاصله را با زمین دارد و بزرگ‌تر و پر‌نور‌تر از همیشه دیده می‌شود. ابرماه پانزده درصد نورانی‌تر و سی درصد بزرگ‌تر از ماه در شبهای دیگر سال است. #ابرماه
2024-10-17 15:15

یک بلژیکی قهرمان پرورش کدوی اروپا شد. ماریو ون‌جیل با پرورش کدویی به وزن هزار و صد و پنجاه و دو کیلوگرم کشاورزان آلمانی، فرانسوی و سوئیسی را پشت سر گذاشت. این کدوی غول پیکر در ماه نوامبر در جشن شهر کاسترلی بلژیک شکافته می‌شود و دانه‌های آن بفروش می‌رسد. در سالهای گذشته پرورش کدوهای بزرگ یکی از سرگرمی‌ها در بلژیک شده است.
2024-10-17 11:20

در کمال شگفتی، حزب راسط افراطی ولامز‌بلانگ در شهر نی‌نوف بلژیک برنده انتخابات شهرداری شد ولی پس از بازرسی، کارشناسان وزارت کشور شمار فراوانی رای وکالتی مشکوک در این حوزه پیدا کردند که ظاهرا شهروندان بیمار، برای رای دادن به دیگران وکالت داده‌اند. وضعیت همه رای‌های وکالتی در این شهر در حال بررسی است.
2024-10-16 09:35

بر اساس جدول زمان‌بندی پروازها در تهران، پروازهای ایران‌ایر به اروپا از جمله لندن، پاریس و کلن، از امروز لغو شده است. برخی مسافران با دریافت پیامک از کنسل شدن پرواز آگاه شده‌اند. روز دوشنبه اتحادیه اروپا سه شرکت هواپیمایی ساها، ماهان و ایران‌ایر را بخاطر فرستادن موشک و جنگ افزار به روسیه، لبنان و یمن تحریم کرد.
2024-10-15 08:35

گزارشهای خبری

۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی