بررسي‌ها نشان داده مصرف بادام مانع از افزايش وزن كاذب و بالا رفتن كلسترول در بدن شده و از بسياري بيماري‌ها نيز جلوگيري مي‌كند. پژوهشگران معتقدند مصرف بادام به قدري در كاهش كلسترول سودمند است كه استفاده از آن مي‌تواند موجب كاهش كلسترول شده و عوارض منفي تركيبات داروهاي استاتين را نيز نداشته باشد.
از سوي ديگر مصرف بادام به پيشگيري از ديابت، بيماري‌هاي قلبي و عروقي، سرطان و چاقي نيز كمك مي‌كند.
پژوهشها نشان داده استفاده از غذاهاي كم‌چرب به همراه مصرف بادام مي‌تواند بين 28 تا 30 درصد از افزايش كلسترول بد جلوگيري كند. از آنجا كه افزايش كلسترول نيز به ايجاد لخته و گرفتگي عروق كمك مي‌كند كنترل آن از بروز بيماري‌هاي قلبي و سكته جلوگيري مي‌كند.
تركيبات دارای ويتامين اي، منيزيم، پتاسيم و آنتي‌اكسيدان موجود در بادام به كنترل طبيعي متابوليسم بدن و پيشگيري از ديابت كمك مي‌كند.
