Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


دانستنی هایی در مورد فشار خون
دانستنی هایی در مورد فشار خون

بيماری فشار خون يک بيماری پيچيده بدون نشانه های آشکار است. امروزه با آزمايشهای پزشکی ميتوان دريافت که برخی از ما که بظاهر تندرست هستيم در واقع از بيماری فشار خون رنج ميبريم.

در بيشتر موارد بيماری فشار خون خود يکی از نشانه های بيماريهای خطرناک و کشنده ی ديگر ميتواند باشد و آزمايشهای پزشک بسادگی نشان ميدهد که انسان به يكي از بيماری های خطرآفرين برای رگ های خونی، قلب، کليه يا مغز دچار است و بايد هرچه تندتر برای بهبودی دست بكار شد.

در هر صورت چنانچه از بيماری فشار خون رنج ميبريد روشهای زير کمک شايانی به شما خواهند نمود:

۱. هر روز بامداد دست کم ۱۵ دقيقه پياده روي كنيد.
۲. داروهايي كه پزشك به شما داده را با دقت و منظم استفاده كنيد. اگر فكر مي كنيد كه حافظه تان ياري نمي كند آنها را در جايي يادداشت كرده تا در مصرفشان كوتاهي نكرده باشيد.
۳. يک دستگاه فشار خون خانگی داشته باشيد تا به كمك آن فشار خون خود را هميشه بدانيد.
۴. چای را جايگزين قهوه ی ناشتا كنيد.
۵.خوراکی هايی که پتاسيم دارند را بسيار بخوريد.

۶. به جاي شكلات شيرين شكلاتهای تلخ بخوريد.
۷. سويا را در برنامه ی خوراک خود قرار دهيد.
۸. خوردن نمک به هر اندازه را فراموش كنيد.
۹. موز را از ميوه های روزانه ی خود قرار دهيد.
۱۰. در تابستان زردآلو را دوست هميشگي خود بدانيد.
۱۱. تا آنجا که ميتوانيد پياده روی و ورزش کنيد.
۱۲. از استرس و فشارهای روحی در کار و زندگی دوری کنيد.

۱۳. به اطرافيانتان عشق بورزيد.
۱۴. از سرو و صدا دوري كنيد.
۱۵. در جاي آرام بخوابيد و استراحت كنيد چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود.
۱۶. از دير خوابيدن دوری كنيد.
۱۷. روزي يك بار مديتيشن کرده و خود را در آرامش (ری لاکس) ببريد.
۱۸ خوردن سير، كلسيم و روغن ماهی را در برنامه ی خوراک خود بگزاريد.

برگرفته از سايت www.nhlbi.nih.gov

شنبه ۸ تير ۱۳۹۲ (29-06-2013) 08:17   بازدید: 2358 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


غده‌های فوق‌کلیوی (آدرنال) یکی از غدد مهم بدن در بالای کلیه‌هاست و مسئول ترشح هورمون‌های روزمره مانند کورتیزول، آدرنالین و آلدوسترون است. این هورمون‌ها در تنظیم فشار خون، متابولیسم و پاسخ به استرس نقش کلیدی دارند. اختلال در عملکرد این غده می‌تواند بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، سندرم کوشینگ یا بیماری آدیسون داشته باشد.
2025-02-22 15:15

ژنرال فردریک وانسینا، فرمانده ارتش بلژیک، با تاکید بر اهمیت بهبود آمادگی نظامی، سیستم ضد هوایی و امنیت زیرساخت‌های کشور، از مردم خواست که با توجه به افزایش تهدیدهای ژئوپولیتیکی، بیشتر مقاوم باشند. اروپا در حالی که با تهدیدهای نظامی روسیه روبروست، بنظر میرسد با قطع پشتیبانی آمریکا هم روبرو شده است. آیا جنگ تازه‌ای در راه است؟
2025-02-22 10:40

با آنکه میانگین تورم سال گذشته در بلژیک سه درصد بود، ولی اجاره خانه در بلژیک بگونه چشمگیری میانگین شش درصد افزایش یافته است. نه تنها اجاره، بلکه درخواست مسکن اجاره‌ای هم در بالاترین سطح خود قرار دارد و شمار درخواستها برای یک ملک به بیش از صد مورد رسیده است. بروکسل گران‌ترین منطقه با میانگین اجاره بیش از هزار و سیصد یورو است.
2025-02-21 12:40

حمله قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ ومیر در بلژیک است که با درد قفسه سینه، تنگی نفس، یا سرگیجه بروز می‌کند. سالانه بیش ازسی هزار تن در این کشور بدلیل بیماری‌های قلبی جان خود را از دست می‌دهند. چاقی، فشار خون بالا، سیگار کشیدن، و کم‌تحرکی از عوامل اصلی هستند. با خوراک سالم، ورزش منظم و پرهیز از دخانیات می‌توان از این بیماری پیشگیری کرد.
2025-02-20 15:00

گزارشهای خبری

۰ مراسم خاک‌سپاری دکتر خسرو خزاعی (پردیس) در بروکسل
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ راز یک زندگی شاد و سالم: خواب خوب شبانه
۰ چرا بلژیک کارگران جنسی را مشمول قانون کار می‌کند؟
۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره