توصیه های دکتر محمدرضا صفری نژاد، رئیس انجمن علمی سلامت خانواده برای سلامت جنسی مسافران نوروزی چیست؟
تعطیلات در کشور ما به خصوص تعطیلات عید نوروز، مترادف با مسافرت است و مسافرت‌های عید نوروز معمولا طولانی مدت/ بسیاری در طول سال برای مسافرت در ایام نوروز برنامه ریزی می‌کنند اما برای داشتن سفری خوش، علاوه بر رعایت برخی مسایل ایمنی باید به نکته‌های بهداشتی برای سلامت ماندن جسم و روان هم توجه کرد. یکی از موارد مهم بهداشتی، چگونگی روابط زناشویی حین سفر است. اگر در مسافرت به این نکته‌های مهم در روابط زناشویی توجه کنید، از بروز خیلی از مشکلات پیشگیری می‌شود.
در طول مسافرت، به دلیل فراهم نبودن شرایط مساعد؛ یعنی دسترسی نداشتن در مواقعی به حمام و دستشویی یکی از علل شایع عفونت ادراری در خانم‌ها برقراری رابطه زناشویی است. بنابراین باید مراقب بود. اگر عفونت از مثانه به طرف بالا و داخل کلیه‌ها منتشر شود، ممکن است کار به بستری شدن در بیمارستان بکشد.
خانم‌ها به دلیل اینکه مجرای ادرارشان کوتاه است و در سفر معمولا تخلیه مثانه را به تاخیر می‌اندازند، از وسایل جلوگیری کننده از بارداری مانند دیافراگم یا ژل‌های اسپرم کش استفاده می‌کنند (که باعث تجمع میکروب‌های روده در اطراف مجرای ادرار می‌شود) بنابراین بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ادراری هستند. از سوی دیگر دسترسی میکروب‌های روده‌ای به سیستم ادراری در خانم‌ها به دلیل فاصله کم راحت‌تر است و زمینه ساز ابتلا به عفونت ادراری می‌شود.
توصیه‌های ایمنی
اگر حین سفر متوجه ترشح، زخم و قرمزی در ناحیه تناسلی شدید، آن را جدی بگیرید چون این علایم می‌توانند نشان دهنده ابتلا به بیماری آمیزشی باشند.
کاندوم را فراموش نکنید. حتما پیش از سفر کاندوم تهیه کنید. در اینکه کاندوم در پیشگیری از عفونت‌های آمیزشی موثر است، هیچ شکی وجود ندارد ولی اگر درست استفاده نشود، نمی‌توان مطمئن بود از بارداری و ابتلا به این عفونت‌ها صددرصد پیشگیری می‌شود. کاندوم فقط نواحی‌ای را که می‌پوشاند، محافظت می‌کند و اگر ناحیه‌ای از پوست بدن خراش داشته باشد (مثل دست)، عفونت (به خصوص ویروس ایدز) به راحتی می‌تواند وارد بدن شود. بعضی از میکروارگانیسم‌ها و ویروس‌ها از سوراخ‌های کاندوم‌های معمولی عبور می‌کنند بنابراین بهتر است از کاندوم‌ها جنس لاتکس استفاده کنید.
قبل و بعد از برقراری رابطه، ناحیه تناسلیتان را بشویید
اگر می‌خواهید در طول مسافرت کمتر دچار عفونت ادراری به دنبال رابطه زناشویی شوید حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید.
بعد از ادرار، ناحیه تناسلی را از جلو به عقب بشویید، نه از عقب به جلو
قبل و بعد از رابطه زناشویی مثانه خود را خالی کنید.
اگر هنگام رابطه زناشویی از ژل‌های مرطوب کننده استفاده می‌کنید، ژل‌های محلول در آب را انتخاب کنید.
هیچ وقت حتی حین مسافرت از دوش واژینال استفاده نکنید.
از مواد خوشبوکننده، اسپری‌ها، مواد شوینده تبلیغاتی و صابون‌های قوی در ناحیه تناسلی استفاده نکنید.
اگر جزو خانم‌هایی هستید که از پد روزانه استفاده می‌کنید، آن را مرتب عوض کند. سفر نباید بهانه‌ای برای غفلت از این کار شود.
هم مرد و هم زن قبل از رابطه زناشویی دستگاه تناسلی را با آب گرم بشویند.
لباس زیر جنس نخی بپوشید.
در حمام به جای استفاده از وان، از دوش استفاده کنید.
از پوشیدن لباس زیر و شلوار تنگ اجتناب کنید.
به هیچ وجه از آب رودخانه یا حتی دریا برای شستن ناحیه تناسلی استفاده نکنید زیرا امکان بروز عفونت وجود دارد.
توصیه‌های مردانه
حتما حین سفر بهداشت فردی را رعایت و روزانه لباس زیرتان را عوض کنید.
اگر به دریا می‌روید یا در تماس با خاک بوده‌اید، حتما قبل از برقراری رابطه، دوش بگیرید.
بهتر است بدانید گرم بودن هوا یا هر علت دیگری که باعث افزایش رطوبت و گرمای ناحیه تناسلی شود، نامناسب بودن وضعیت سلامت عمومی و ابتلا به دیابت خطر ابتلا به عفونت در یک رابطه زناشویی حفاظت نشده را افزایش می‌دهد.
تعطیلات می‌تواند فرصتی برای بهبود روابط زناشویی در اختیارتان قرار دهد. از طرف دیگر برنامه‌های فشرده در دوران تعطیلات ممکن است باعث خستگی زن و شوهر شود و تاثیر منفی بر روابط آن‌ها بگذارد. پس برای این کار برنامه ریزی کنید.
هرگونه برنامه ریزی برای داشتن روابط زناشویی در هر زمان (تعطیلات و غیرتعطیلات) حتما باید با هماهنگی و توافق هر دو طرف باشد. برای اینکه این روابط لذت بخش و با بهترین نتیجه باشد، نباید به هیچ کدام از طرفین تحمیل شود زیرا در این صورت فقط نارضایتی به وجود خواهدآورد. این مساله به خصوص در زمان تعطیلات، به دلیل برنامه‌های خاص آن، بسیار مهم است.
برنامه‌های از پیش تعیین شده می‌تواند مفید‌تر باشد زیرا معمولا فرزندانی در خانه دارید و باید به وظایف و مسوولیت‌های دیگرشان نیز بپردازید بنابراین برنامه ریزی برای داشتن اوقاتی خوش با یکدیگر، پیاده روی، قرار عاشقانه با یکدیگر گذاشتن، داشتن روابط زناشویی در فضایی جدید در زمانی متفاوت از آنچه معمولا بوده یا به شیوه‌های جدید و متفاوت، می‌تواند در بهبود روابط بسیار موثر باشد. توجه داشته باشید که لزومی ندارد روابط زناشویی به اوج لذت منجر شود.
اگر روابطتان دچار مشکل است، علاوه بر مشاوره با متخصص برای گرفتن برنامه‌های خاص، در مراحل اولیه گفت‌و‌گوی مسالمت آمیز درباره روابط، انتظارات و پرهیز از پرداختن به رفتارهایی که ممکن است ایجاد تنش و نگرانی کند، داشته باشید. این مسایل را باید قبل از شروع تعطیلات بررسی کنید و برنامه ریزی‌های لازم را انجام دهید؛ محل مسافرت، محل اقامت و سایر مسایل را مشخص کنید و تلاش داشته باشید از بودن با هم لذت ببرید و سعی کنید بر مسایل تنش زا و نگران کننده، اینکه این بار روابط چگونه می‌گذرد و آیا می‌توانید از پس کار برآیند، تمرکز نکنید.
اگر حین سفر دچار استرس هستید و تمایلی به برقراری روابط ندارید در این مورد صادقانه با همسرتان صحبت کنید.
اگر امکان مسافرت دسته جمعی برایتان وجود دارد ساعت‌هایی از روز فرزندتان را به آشنایان بسپارید و وقتی را برای صحبت در مورد روابط زناشویی و برقراری ارتباط اختصاص دهید. در غیر این صورت اگر در هتل هستید، می‌توانید از امکانات آن برای سرگرم کردن فرزندتان و یافتن فرصت استفاده کنید.
به نظر خیلی از زوج‌ها، داشتن روابط زناشویی ماهیتی «همه یا هیچ» گونه دارد و معتقدند یا نباید روابط زناشویی داشته باشند یا اگر دارند، حتما باید به اوج لذت منجر شود. دلیل این موضوع، متاسفانه نگرش‌های غلط آنهاست که باعث ایجاد انتظارات و توقعات غیرمنطقی می‌شود و در بیشتر موارد باعث نارضایتیشان. اما می‌توان روابط زناشویی لذت بخشی را بدون تجربه ارگاسم هم داشت. هدف از برقراری رابطه زناشویی، لذت بردن از بودن با هم است؛ نه اینکه روابط جنسی به چه شکل پیش رود، یا در طول روابط زناشویی چه باید بکنند. البته داشتن مهارت‌های جنسی می‌تواند به هر چه لذت بخش‌تر کردن رابطه زناشویی کمک کند؛ اما زوج می‌توانند با سطح بندی مناسب روابط زناشویی و با توافق با یکدیگر، روابط خوبی با هم داشته باشند.
توصیه‌های پیشگیرانه
ممکن است حین مسافرت رابطه محافظت نشده داشته باشید و نگران احتمال بارداری شوید. در این حالت به ۲ طریق می‌توانید از بارداری پیشگیری کنید:
۱. استفاده از قرص که دو نوع قرص وجود دارد:
Levonelle تا ۷۲ ساعت پس از نزدیکی باید استفاده شود.
ellaone تا ۱۲۰ ساعت یا ۵ روز پس از نزدیکی قابل استفاده است.
در مواردی که به داروهای فوق دسترسی ندارید، دو قرص HD را هر ۱۲ ساعت (جمعا ۴ قرص) ظرف ۷۲ ساعت پس از نزدیکی مصرف کنید. خانم‌های شیرده نیز می‌توانند از این قرص‌ها استفاده کنند.
۲. استفاده از IUD: آی یو دی را هم باید ظرف ۵ روز از نزدیکی حفاظت نشده داخل رحم گذاشت. این روش مطمئن‌ترین روش پیشگیری اورژانسی از بارداری است و تا ۹۹ درصد از آن جلوگیری می‌کند. برای این کار می‌توانید به پزشک متخصص زنان یا ماما مراجعه کنید.
۳. قرص‌های صبح روز بعد: اگر به هر دلیلی نتوانستید از روش‌های پیشگیری مطمئن استفاده کنید در این صورت در روش اورژانس پیشگیری از بارداری تا ۱۲۰ ساعت فرصت دارید ۲ عدد قرص HD یا دیگر قرص‌های پیشگیری از بارداری مانند LD و نووژسترول مصرف کنید.
اگر این ۲ قرص یکجا مصرف شود به احتمال زیاد از بارداری پیشگیری می‌شود و حتی اگر تخمک نیز آزاد شود، با چسبناک و نامساعدشدن محیط داخل رحم، حرکت تخمک دچار مشکل می‌شود. هر چقدر استفاده از روش اورژانس پیشگیری از بارداری زود‌تر از ۱۲۰ ساعت انجام شود، بسیار موثر‌تر است.
