اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده‌اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید. رعایت این نکات کمک می‌کند به صورتی سرگرم‌کننده و ایمن با طناب‌زدن ورزش کنید:
1- دسته‌های انتهای طناب را با آرامی اما محکم در دست بگیرید.
2- آرنج‌های‌تان را نزدیک بدن‌تان نگهدارید، و شانه‌های‌تان را شل نگهدارید.
3- اندکی زانو‌های‌تان را خم کنید و از مچ‌های‌تان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
4- سر و پشت‌تان را هنگام پریدن مستقیم نگهدارید. پشت‌تان را به جلو خم نکنید.
5- بیش از اندازه بالا نپرید، چرا که ممکن است بر روس زانوها و قوزک‌های پاهای‌تان فشار بیاید.
