موها هم مانند ساير اعضاي بدن از خون تغذيه مي‌کنند و براي اينکه مواد مغذي به موها برسد بايد تغذيه مناسبي داشته باشيم. در اين مقاله مواردی گفته شده که با توجه به آنها ميتوانيد تندرستی موهايتان را تضمين کنيد.
• سبزي‌هاي برگ‌سبز: اسفناج و کلم بروکلي سرشار از ويتامين A و C هستند و بدن ما به اين مواد نياز دارد. اين مواد موجب ترشح سبوم (چربي) در موها مي‌شود. سبوم ماده روغني و چربي است که به وسيله فوليکول‌هاي مو ترشح مي‌شود و حالت‌دهنده طبيعي موهاست. سبزي‌هاي برگ‌سبز همچنين سرشار از کلسيم و آهن هستند که براي رشد و تقويت موها ضروري است. پس وقتي غذاها براي داشتن موهايي تندرست و زيبا نقش مهمي دارند، چرا به جاي مصرف ويتامين‌هاي طبيعي سراغ گونه های شامپو و صابون‌هاي ويتامينه باشيم؟ يک رژيم متعادل دارای ميوه و سبزي، پروتئين، حبوبات و غلات و اسيدچرب و ماهي و لبنيات به داشتن موهاي تندرست کمک مي‌کند.
• ماهي: ماهي‌ها و به خصوص ماهي‌هاي سالمون به دليل اينکه سرشار از اسيدچرب امگا3 و منبع پروتئين و داراي آهن و ويتامين 12 B هستند، براي رشد موها بسيار مناسب‌اند. اسيدچرب ضروري امگا3 براي تندرستی پوست سر لازم است و کاهش يا نبود اين ماده مي‌تواند موجب خشکي پوست سر و در نتيجه ريزش موها بشود. کسانی که گياه‌خوارند، مي‌توانند دانه‌هاي گياهي را که سرشار از امگا3 هستند در رژيم غذايي خود بگنجانند.
• ميوه‌هاي تازه: بارها و بارها از مزاياي ميوه‌ها شنيد‌ه‌ايم و همه مي‌دانيم که ميوه‌ها سرشار از گونه های متعدد ويتامين هستند. وقتي ما مي‌توانيم منبع طبيعي از ويتامين‌ها را در ميوه‌ها پيدا کنيم، چرا بايد دنبال گونه های مصنوعي آنها در شامپوها بگرديم تا موهايمان تقويت بشوند؟ سيب، پرتقال، انگور، خيار و موز نه تنها شادابي و طراوت پوست را فراهم مي‌کنند، بلکه موجب تندرستی موها هم مي‌شوند.
• هويج: هويج منبعي عالي از ويتامين A است که پوست سر را تقويت کرده و براي بينايي لازم است. از آنجايي که براي داشتن موهايي درخشان بايد پوست سر تندرست باشد، بايد ماده‌اي مصرف کنيد که موجب تندرستی پوست سر شود. سعي کنيد به جاي خوردن گونه های اسنک‌ها در وسط روز، يک هويج بخوريد يا روي سالادتان کمي هويج رنده کنيد.
